|
Het echtpaar dat tegenover me zit, kijkt me verwachtingsvol aan. Onze partnerrelatie is, en onze relaties met onze dierbaren zijn, een bron van vervulling en geluk, maar evengoed een bron van strijd, van angst en emotionele pijn. We willen verbinding én autonomie, en soms willen we ons alleen maar terug trekken. |
 |
Hoe kan je je relaties gestalte geven op een manier die bijdraagt aan het geluk van jezelf en van de ander? We denken vaak dat we ons dan met onze emoties bezig moeten houden, of met beter leren verbaal te communiceren. Het gaat dus over een gevoel van veiligheid. En alles wat onprettig, irritant of soms alleen maar onverwacht is, ervaart ons zenuwstelsel als ‘onveilig’ en vanuit die modus reageren we. Hoe kun je jezelf op veilig zetten? • vriendelijke • en open aandacht • in het moment • voor je lichaam en • vanuit een positie van overzicht. Na een aantal sessies en vele keren zelf oefenen, waren de man en vrouw erin geslaagd om als ze zich aangevallen voelden, niet direct te reageren, maar eerst zichzelf op veilig te zetten. Dat kwam hun conversatie erg ten goede. Door voor het eigen welzijn te zorgen, konden ze ontspannen en objectiever kijken naar de ander. In plaats van de ander als vijand te zien ontstond een natuurlijke zorg voor elkaar. Het lukte om beter te luisteren en ook om tijdens het spreken, de woorden beter af te stemmen in plaats van hun boosheid er uit te gooien. Met de simpele oefening hieronder kun jij er ook voor zorgen dat • je overlevingssysteem ontspant en • je je meer ontspannen voelt en • dat jouw gevoel van welzijn, stabiliteit en veerkracht toeneemt. Onder de oefening vind je nog informatie over workshops rondom dit thema. Je bent erg welkom om mee te doen! Warme groet, |
|
|
In Balans in 20 seconden! • Zwaarte voelen: Ga staan en voel het midden van je voeten. Voel je as tussen je stuitje en je kruin. Voel waar het zwaar is in je lichaam. • Adem: Adem in langs je ruggengraat omhoog tot je kruin, adem uit langs je voorkant omlaag. Maak zo een cirkel van je ademhaling. Doe dit drie keer. • Ruimte: Voel de ruimte achter je, voor je, links en rechts van je, onder en boven je. Stel je voor dat de ruimte zo groot of klein is zodat het voor jou comfortabel voelt. • Kwaliteit: Hoe zou het zijn om een klein beetje meer gemak (of ontspanning, plezier, stabiliteit…vul maar in) toe te laten in kaken, schouders, buik en benen? |
|
|
|
Wil je meer toepassingen van mindfulness in je (werk) leven met anderen? Hieronder staan drie mogelijkheden genoemd. Zie hier voor: meer workshops • ‘Mindfulness in (werk) relaties’ in Alkmaar of Delft |
|
|
• ‘Mindfulness en aanraken, |
|
|
• Informatie avond ‘Mindful Coachen, word een mindful professional’ in Rotterdam |
|
|
|
PS Er is nog beperkt plek om deel te nemen aan onze retraitevakantie voor vrouwen: 23-28 juli op de Waddenzee Kijk hier voor meer informatie. |
|
